羅馬椅(Roman chair) 是健身室一種很受歡迎的器材，大致分為兩種，45度傾斜和90度傾斜。
此動作會選擇在45度傾斜的羅馬椅上進行。
程度：初階(Beginner)
主要訓練肌肉群組：斜腹肌(Obliques)
動作
- 側臥在羅馬椅上，雙腿固定好。
- 身體向下側彎，約45度左右。
注意事項
1. 保持穩定呼吸，身體向下時吸氣，上升時呼氣。
組數
每次做3組，每組12-15下。
動作教學
健身教學
【增肌飲食】要吃什麽增肌餐單？了解簡單增肌食物配搭 增肌飲食準則及迷思
想要增肌？本文詳細講解增肌飲食準則及簡單增肌餐單，15大增肌食物配搭，並解析常見迷思。讓你掌握增肌飲食重要條件及運動前後的飲食比例，立即點撃看下去吧！
