177_1 (1)

這動作可以讓你鍛鍊背闊肌,以及下背闊肌範圍

level

中階

musclegroup

背部斜方肌

posture

177_2

1. 握緊窄槓或V型槓的把手,並拉下直到你的上胸

177_1

2. 將膊頭拉下並向後,並將胸膛向外挺出

3. 讓把手再次上升直至背闊肌完全伸展

notice

不要把身體搖後去借力,而是嘗試集中用背闊肌去做動作

number

12下一組,每組4下

video

Categories: 健身教學

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