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別小看冷飯!把前一餐吃剩的飯加上蛋黃,香蕉,正好可以做到一份既可補充蛋白質又可補充糖份的美味早餐!怕太甜的朋友可把糖漿減少或用上蜂蜜。

材料(2人份量)

冷飯1碗

鮮奶1杯

蛋黃1個

香蕉1條,切粒

蜜糖1匙

鹽和肉桂粉少量

新鮮水果隨量

 

做法

  1. 中鍋小火,放入牛奶及蛋黃攪拌均勻 (2-3分鐘)
  2. 加入白飯,香蕉,蜜糖,鹽和肉桂粉,開小火拌煮5-10分鐘至煮沸
  3. 加上新鮮水果即可

 

烹調時間 < 5分鐘

營養 (1人份量)

每份含熱量405卡,脂肪7克,碳水化合物71克 ,蛋白質16克

 

 


Sky

You may say I am gymmer, but I am not the only one

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