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別小看這款鮮果燕麥粥,以為這是普通不過的早餐,Chris Horner (環加單車公開賽車手) 和 Radioshack車隊都認為這款早餐簡單、健康、營養和飽肚。睡前把燕麥粥做好放入雪櫃,早上就可享用這個美味早餐了!

材料(2人份量)

燕麥1杯

鮮奶1杯

乳酪1/2杯

蘋果1個,切粒

合桃小量

香蕉1條,切粒

蜜糖1匙

(更可以加入自己喜愛的鮮果,但請配合合桃以增加蛋白質!)

做法

  1. 所有材料放進碗中攪拌均勻
  2. 放進雪櫃一晚即可

 

烹調時間 < 5分鐘

營養 (1人份量)

每份含熱量479卡,脂肪8克,碳水化合物76克 ,蛋白質19克


Sky

You may say I am gymmer, but I am not the only one

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