主要是用於訓練股四頭肌(Quadriceps),屬初階動作。

skaters

level

初階

musclegroup

股四頭肌(Quadriceps),臀大肌(Glutes)

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  1. 溜冰姿勢(或跑步姿勢),身體壓低
  2. 挺胸收腹
  3. 保持背部筆直
  4. 重心放在一隻腳,另一隻腳向後踢,雙手向相反方向擺動
  5. 換腳重覆動作

number

每組12下,共做4組

video


Sky

You may say I am gymmer, but I am not the only one

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[足球] 阿仙奴球星如何訓練速度? | Gymbeginner 健身入門 · October 5, 2014 at 1:41 pm

[…] Super Skaters […]

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