主要是用於訓練股四頭肌(Quadriceps),屬初階動作。
初階
股四頭肌(Quadriceps),臀大肌(Glutes)
- 作溜冰姿勢(或跑步姿勢),身體壓低
- 挺胸收腹
- 保持背部筆直
- 重心放在一隻腳,另一隻腳向後踢,雙手向相反方向擺動
- 換腳重覆動作
每組12下,共做4組
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