這道快快速烹調的料理可以迅速補充流失的體力。很多運動員都喜歡這個料理,而且我們用上糯米,香糯粘滑,而且營養豐富,含有豐富蛋白質、維生素B1、B2等。
材料(2人份量)
煮熟糯米飯1碗
乳酪1杯
香蕉1條,切粒
蜜糖1匙
新鮮水果隨量
檸檬汁少量
做法
- 中鍋大火,放入煮熟糯米飯及水攪拌均勻 (2-3分鐘)
- 加入香蕉,蜜糖,開小火拌煮2-3分鐘
- 加上乳酪、新鮮水果及檸檬汁即可
烹調時間 < 10分鐘
營養 (1人份量)
每份含熱量448卡,脂肪5克,碳水化合物100克 ,蛋白質16克