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擁有隆大的二頭肌總能吸引別人艷善的目光,夏天在即,二頭肌更可讓你穿起短袖衫時顯得更自信。有些朋友說練二頭肌動作選擇不多,主要用啞鈴或槓鈴做二頭彎舉,感到乏味。今天,讓我介紹你用第三種器具來做二頭彎舉,這就是「滑輪」。

 

下降動作得到更大訓練

用滑輪做二頭彎舉有個好處,就是雙手下降時二頭肌仍能得到足夠訓練。平常我們用啞鈴或槓鈴做二頭彎舉,當我們放下重量時會得到地心吸力幫助,二頭肌於下降動作期間發力很少。相反,用滑輪做的話二頭肌於下降動作期間仍需發一定的力,這樣整個動作對二頭肌會有更大刺激。

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背向站立式滑輪二頭彎舉

有做滑輪二頭彎舉的朋友通常會面向滑輪機做,可是,筆者建議大家可嘗試背向機器做。它的好處是於下降動作二頭肌不僅要對抗向下的阻力,而且還要對抗向後的阻力,二頭肌因此能得到更全面的刺激和訓練。

 


 

Categories: 增肌訓練

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