今次介紹的訓練除了集中在下半身的肌肉發展,同時還操練心肺功能,讓你的身型及健康同時更進一層樓。這個訓練建基於Tabata訓練法上: 20秒動作,10秒休息。這不單止能收緊及鍛鍊腿部肌肉,更能幫助減肚腩呢!這個訓練大約每分鐘可燃燒8-12卡路里,即總共264-396卡路里。

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訓練結構

3分鐘熱身
28分鐘Tabata訓練(共2 Round,每Round 14分鐘)

詳情請觀看影片

Source:www.fitnessblender.com

Categories: 減肥訓練

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