夏天將至,身邊朋友開口埋口都說要減肥,美女們要穿背心熱褲,男士們就算沒有六舊腹肌,至少都要減減肚腩才敢到沙灘吧!其實減肥永遠從生活習慣開始,小編找到了一幅好圖綜合了16個健康生活習慣,好讓大家健康有效地消脂!

1. 一定要吃早餐

2. 小吃卡路里豐富的食物

3. 多喝水

4. 不要過量飲酒 (最好就戒酒啦)

5. 多吃膳食纖維豐富的食物

6. 睡得好

7. 進食健康脂肪

8. “走”掉你的肚腩

9. 預點時間做帶氧運動

10. 戒掉汽水

11. 多飲綠茶

12. 不吃白麵包

13. 飯前飲湯

14. 玩玩呼拉圈

15. 早起運動

16. 多吃蛋白質

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Adapted from : laurenconrad.com

Categories: 減肥訓練

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