減肥訓練

一個背包幫你減肥燒脂!

中秋剛過,很多朋友都吃多了月餅、湯丸,小編都不例外,所以要努力運動!今次介紹一個Circuit Training給大家,當中含8個動作,只要完成3-5個Circuit,燒脂的功效比跑步更好! 以下一個8個動作為1個Circuit,完成Circuit後可休息1分鐘,然後繼續訓練。若想持續減脂,一星期最少應進行2次訓練。 1. Squat X20 2. Russian Twist X20 3. Push-up X20 4. Crunch X20 5. Deadlift X20 6. Plank 30s 7. Burpee X10 8. Scissors Kick X20  

By Ben, ago
增肌訓練

使肌肉增大的7款經典重訓動作

小編不喜歡比較哪個動作好或不好,因為再好的動作只要沒有變化,效能都會降低,但是,在健身界中確實有些動作是無可取替的,這些經典動作是什麼?為何能歷久不衰?來看看這7大經典重訓動作。

By Ben, ago