October 2015 - Gymbeginner 健身入門

針對弱點的肩部動作

很多朋友在練肩時，總是忽略了後三角肌，其實後三角肌對整體的肩膀外觀是很重要的，所以不能忽視呢！今天就教大家做一個針對後三角肌的動作！

By Ben, 8 years ago October 31, 2015

最近很多讀者問為什麼做Plank和腹輪後，腰部會很痠痛呢？當然是姿勢搞錯了，我們一齊來看看Plank和腹輪的常犯錯誤，以及怎樣去改善！

By Ben, 8 years ago October 30, 2015

對於很多瘦底的朋友，他們都想努使自己的腿部粗一點，至少不會被人笑是女仔腳或是香雞腳，這篇文章會給新手朋友四個指引去訓練腳部，務求讓大家盡快把腿部肌肉增大！

By Ben, 8 years ago October 30, 2015

小編有個客人Samson是婚禮攝影師，他的目標是減肥燒脂，但作為婚禮攝影師，他的工時可能由早上8點直落到晚上11點，而且午餐晚餐通常是婚禮主人提供，沒有選擇，哪麼他怎樣可以調節飲食呢？

By Ben, 8 years ago October 30, 2015

壺鈴的好處多不勝數，它既能消脂、訓練肌肉，而且還可以提升心肺功能，玩法多變，新手到老手同樣適合，來看看我們怎樣將壺鈴動作融入訓練當中！

By Ben, 8 years ago October 29, 2015

「三成訓練、七成飲食」這個法則，相信大家一定有所聽聞，但是作為打工仔的你，莫講話食得清淡，有時就連飯也沒時間食，是否就注定一也肥仔肥妹？唔使驚，小編話你聽，外出飲食全攻略！

By Ben, 8 years ago October 28, 2015

身體脂肪比率是衡量健身進程的一個重要指數，但是跟體重不同，脂肪比率是較難直接量度。哪麼有什麼法子呢？讓小編跟大家分析6個測量體脂的方法吧！

By Ben, 8 years ago October 28, 2015

只要懂得吃，其實很多食物均對肌肉增長什有功效，很多讀者都不知道要吃什麼及吃多少，不過，只要知道一些簡單原理，3個步驟足以讓你能制訂自己的增肌餐單！

By Ben, 8 years ago October 28, 2015

男人事業線的性感程度絕對不下於女士的，一件V領Tee Shirt能讓你不用彎腰都能透出深深的事業線，不過前提是你懂得怎樣練！來吧，跟隨這4個貼士來創造你的「事業」吧！

By Ben, 8 years ago October 27, 2015

你有試過對健身室十分厭倦嗎？你有試過因為訓練時總是做重覆的動作而覺得沉悶嗎？除了肌肉會過量訓練，訓練心態都會Overtrained，這比肌肉的疲憊更會影響訓練進度！要避免這個情況發生，有4招可以幫到大家！

By Ben, 8 years ago October 27, 2015