JEFIT是一個萬能的免費健身App,它既提供免費/收費的訓練Programme,亦能讓你設計適合自己的Workout。而這個App最強的一環是讓你記錄每次訓練的重量,然後以圖表作出分析,讓你能監察肌肉的進步!入來看看詳細的介紹吧!

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首先,JEFIT介面簡潔易用,你可以在首頁看到朋友的訓練狀況,同時你的朋友亦可以了解你的訓練進程,好讓大家互相鼓勵。

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JEFIT另一個可取之處在於它提供了大量免費的Workout Programme,除了JEFT編寫的Programme之外,亦有其他用家上載的Workout,當然你也可以跟大眾分享自己的Workout Programme,實行資訊共享!

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如果你是較資深的用家,你亦可以設計自己專用的Workout Programme,下圖就是按不同日子編訂不同的Body Part訓練。

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以Arm Day為例,小編選擇了以下的動作為Arm Day的訓練內容,包括Set、Rep及休息時間,很詳細的!

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大家完成一Set動作後,可以立刻輸入訓練阻力重量以及實際訓練次數,方便快捷!

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當你完成輸入一Set訓練的資料後,就會進入小編最欣賞的休息計時功能,好讓大家不會浪費時間玩手機,有效地遵從訓練計劃。

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完成整個Workout Programme,就會有當次訓練的成績表!你看,一次40分鐘的訓練實則上只Workout了28分鐘,所以不要高估自己的運動時間!

此外,你亦知道自己有沒有在重量上打破個人紀錄,這個資料對於監察自己有否進步是非常重要的!

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最誇張的是,你還可以登入JEFIT網站,看看每一個動作的報告,從此觀察自己的肌力/肌耐力有沒有提升!而這個APP基本上是免費的,你還有理由不下載嗎?!

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Categories: 健身教學

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