不要忽視壺鈴,特別是壺鈴其實是一個很好的全身訓練,對消脂、訓練肌肉,提升心肺功能都有正面的影響,是一個對新手至老手都需要的訓練!

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壺鈴的好處

壺鈴不是什麼新的工具,更因為壺鈴的好處,近年來在亞太地區更是流行起來,特別是台灣。當我們使用正確,壺鈴訓練可以帶動高效的脂肪燃燒,增強身體協調性、加強肌肉力量及肌肉耐力。但問題是,很多時候大家都很使用錯誤,特別是當中的基礎動作如SWING、SQUAT、CLEAN AND PRESS及SNATCH ,以致弄巧反拙。

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要更有效率及成功地使用壺鈴,達致最佳效益,一定要好好學懂這4個基礎動作,學成後就可以變化不同的壺鈴訓練,爆發肌肉力量!

四大基礎壺鈴動作介紹

1. Kettlebell Snatch

2. Kettlebell Swing

3. Kettlebell Clean and Press

4. Front Squat

如何進一步學習及正確地使用壺鈴,或成為認証的專業壺鈴導師?

IKFF(International Kettlebell and Fitness Foundation)創始人和總監Steve Cotter專程來到香港開班授徒,他設計了兩個課程:

1)壺鈴CKT基礎證書 ;
2)壺鈴認證導師(CKT)第1級認證課程

基礎證書特別合適對壺鈴有興趣的人士及新手,而第1級認證課程就合適初級、中級、及經驗豐富的壺鈴使用者或本身現職為健身教練。你會學到所有經典正確的力學/體順,呼吸和規律(壺鈴的軌跡和位置),及學習利用壺鈴去設計或調整自身的體能訓練和協助你的學生去提升訓練成效。

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課程具有專業及認受性,參加者需以壺鈴(男士20KG;女士12KG)通過嚴格的考核,才可以取得証書,建議具一定體能的朋友及專業人士如健身教練、體能教練參加。課後會有為期3個月的訓練練習,再以線上形式作考核。

#報名時表明經Gymbeginner介紹可獲9折優惠

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課程動作:

 Swing
 Clean
 Press
 Push Press
 Jerk
 Long Cycle
 Snatch
 Squat

導師介紹:

作為IKFF的創始人和總監,Steve Cotter吸引了來自不同背景的運動員和教練共同開發一系列現今最完整和最精彩的強度和調節運動課程。縱觀他不停學習,Steve Cotter將繼續研究在壺鈴,武術,氣功,力量和體能培訓裡實行最有效的培訓方法。他不斷地提升自己的技能和教導能力和激勵能力。

Steve Cotter被時尚健康雜誌選為“ 100位健康男性” ,他也以他多年作為武術家,世界級運動員和健身教練的經驗, 設計和監督那些認真對待他們的訓練計劃的人。雖然每個客戶都是獨一無二的,但共同的主題總是在Steve Cotter的培訓計劃裡出現:不屈的焦點,無與倫比的強度和對細節精確的關注。樂此不疲地工作,分享他的教學以及健身和健康的激情,Steve Cotter在6大洲的教導,已在40個國家裡陪訓合資格的壺鈴教練,還不停增長。

詳情請到:

http://sanefitnesshk.com/2015/10/20/kettlebell_teacher_course/

或致電 3590 9629 查詢


 

提供私人及小組訓練,針對增肌及燒脂。試堂$200,詳情請Whatsapp小編9353 1543。

Personal Training Price List


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