增肌訓練

[增肌燒脂] 50分鐘腿部訓練

如果這個星期你只有50分鐘去訓練,你會練哪部位?當然是練腿吧,除了能讓你一次過訓練身體超過50%的肌肉,還可以增加男性賀爾蒙濃度,加快整體肌肉增長,來跟跟這個腿部訓練組合吧!

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健身教學

[教學] Single Arm Row 4大注意技巧

Single Arm Row可算是背部動作中最難掌握的一個動作,這動作主要針對刺激背闊肌,但不少朋友會過份運用二頭肌、腰部、或斜方肌,大大削弱了背闊肌的參與!想知道如何進行這個動作?入來看看吧!   示範影片 提供私人及小組訓練,針對增肌及燒脂。試堂$200,詳情請Whatsapp小編9353 1543。

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增肌訓練

12分鐘全面腹肌訓練

腹肌除了是惹人垂涎的6舊朱古力及人魚線外,還是提升大家訓練及運動表現的重點,絕大部份健美能手每天都花不少時間訓練腹部!今次教大家一個12分鐘的循環訓練,能一次過訓練6舊朱古力及人魚線!

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健身教學

[教學] Plank的3大注意技巧

Plank是最受歡迎的腹肌訓練之一,但很多朋友在都不懂得這個動作的技巧而導致下腰痠痛,來看看這個動作有哪3個注意技巧吧! 這個動作讓腹肌處於靜態收縮,能加強核心群肌的穩定性,保護軀幹及提升整體健身訓練表現: 提供私人及小組訓練,針對增肌及燒脂。試堂$200,詳情請Whatsapp小編9353 1543。

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