腹肌除了是惹人垂涎的6舊朱古力及人魚線外,還是提升大家訓練及運動表現的重點,絕大部份健美能手每天都花不少時間訓練腹部!今次教大家一個12分鐘的循環訓練,能一次過訓練6舊朱古力及人魚線!

12分鐘全面腹肌訓練

訓練指引:

1. 每個動作進行20秒、休息10秒,完成所有動作為一個循環;
2. 最少完成3個循環,如有需要,可自行調整休息時間;
3. 可隔天進行此訓練。

訓練短片:


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