假如大家體能不錯，想挑戰一下難度較大的户外體能訓練，今次這個中級難度的消脂訓練就最適合你，你只需一張長椅，甚至乎在家中找一張穩陣的椅子，就可以在30分鐘內，提高接下24小時的身陳代謝，迫使脂肪燃燒！
此訓練為循環訓練，順序完成所有動作後休息2-3分鐘，然後重覆並以3個循環為目標。
這個訓練計劃包含了下半身、核心肌群及胸肌的訓練，刺激身體大部份肌肉，加大燒脂效能！此外，這個訓練的體能需求亦不少，如果你想提升體能，這個訓練亦有所幫助！
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