健身教學

為何體操選手都如此大隻?

四年一度的奧運又再開始,其中最引人注目的項目之一非體操莫屬,大家除了欣賞選手們優美及反地心吸力的動作外,亦會被男選手們的壯健身軀所訝異,究竟他們為何如都如此大隻?

By Ben, ago
增肌訓練

極速增肌的訓練安排

要肌肉練得好,很多健身選手會選擇讓所有肌肉一星期訓練2次。不過,你能夠一星期去6次健身室嗎?如果有這樣的決心,配合適當的飲食及休息,一個月增8磅肌肉不是夢!

By Ben, ago
健身教學

[教學]10人有8個人做錯的Lunge

Lunge是一個非常好的下身及Core練習,適合增加肌肉、肌力及運動表現的朋友,其重要性比Squat及Deadlift不分上下。可以,在健身室常常見到錯誤的Lunge姿勢,除了會減低訓練成效,更為對膝關節做成嚴重傷害,所以大家做Lunge時一定要在鏡前注意自己的姿勢,培養成確的習慣。

By Ben, ago
健身教學

瘦底朋友4大飲食錯誤

小編最經常遇到的疑問是:「我已經吃很多,為什麼還不長肉?」首先,什麼是多?這可以是很主觀的概念,此外,還有一些飲食的錯誤概念讓你怎樣吃都長不出來,一起看看你有否犯這4大錯誤?

By Ben, ago