減肥訓練

[讀者個案] 如何從104Kg減至80Kg?打羽毛球有用嗎?

讀者O的短訊:小編你好,我將近26歲,身高1.78m,體重104kg,飲食一日三餐:朝早吃麥皮加紅棗;中午外賣飯,有菜有肉;晚餐吃生果菜之類,盡量8點半前吃。運動就隔日打一天羽毛球,一小時左右,有時慢跑45-60分鐘。我想減肥去到80kg,希望小編教下小弟,謝謝!

By Ben, ago
增肌訓練

增肌要訣:一星期3節訓練即可!

想要6星期加10磅肌肉,重點除了是飲食之外,還要歇盡所能地對進行每一個訓練!對於繁忙的都市人(尤其是瘦底的朋友),如果能一星期的3次到健身室訓練,這個Programme可幫你6星期加10磅肌肉!

By Ben, ago