fbpx 每天三個動作,連續30天訓練燒肚腩! - Gymbeginner 健身入門

聖誕新年來了,想必大家一定吃胖了不少,來一起跟隨這簡單的3式訓練,可隨時在家進行!連續進行進訓練30天,再告訴小編你的腰圍減了多少吧!

延伸閱讀:
減肚腩運動配合餐單及飲食原則 拆解肚腩成因以及減肚腩普遍失敗原因

訓練簡介

這個訓練以循環方式進行,每個動作做1-2分鐘,然後重覆,直至訓練滿30分鐘為止。

1. Mountain Climber (1-2分鐘)

登山者-減脂

2. Lunge (1-2分鐘)

弓箭步-弓步

3. Burpee (1-2分鐘)

波比跳-減脂

重點:

  1. 最少要做滿30分鐘,循環之間休息不可超過4分鐘;
  2. 量力而為,太累或心跳太快可做慢一點;
  3. 循序漸進,剛開每個動作先做1分鐘,當體能漸佳,才挑戰2分鐘;
  4. 如每3天進行一次帶氧運動如慢跑、單車機30分鐘,則效果更佳。

設有私人訓練及小組訓練班,凡報讀私人訓練課程,可於課程內免費無限次使用本健身室。

價格公道,熱心教學,試堂請WhatsApp我們。

地址:
尖沙咀 柯士甸道130號 嘉碧大廈 1A及4A
灣仔駱克道114號嘉洛商業大廈1樓全層


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