健身教學
Leg Day後,十級痠痛怎麼辦?
對於每一位健身的朋友來說,運動後的痠痛是必經的經歷。為什麼我們在運動後肌肉痠痛呢?詳請可閱讀新手Q&A:健身後肌肉酸痛還可以再訓練嗎?一文了解。 (more…)
健身文章
想燒脂更快,應在早餐前或早餐後訓練?
早上訓練,究竟應該在早餐前,抑或早餐後,一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了為期6個星期的科研項目,測量男性早上起床後吃早餐和鍛鍊不同秩序下對減肥和健康的影響。 (more…)
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[新手必讀] 制定有效的訓練計劃,才可增肌減脂!
怎樣才是有效的訓練計劃?
健身是一門科學,同時亦是一門充滿爭議的科學,每個月、甚至每兩三天就有新的理論,所以不單只新手們覺得無所適從,就連一些健身好手,也可能會猶豫自己的方法是否有效。
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練肩部怎能忽略後肩呢?
肩部對男人來說是一個十分重要的部位,寬厚丶發達的肩部可以讓穿衣服時更好看的。特別有些A字肩的男性朋友,健身的時候一定要更注重一下肩部訓練。此外,肩部肌肉對很多健身基本動作(例如卧推)和關節穩定發揮主要的作用,所以,要減少受傷、提升訓練效能,各位一定要通過訓練來加強肩部肌肉力量,穩固關節。
健身教學
為什麼Drop Set能使肌肉增大?來了解背後原理!
筆者最初加入健身會時,因為什麼也不懂,於是總會在健身室內模枋其他高手的做法,各位新手有否試過跟筆者一樣?就在那時候,我第一次聽到以下這個名詞,Drop Set!