健身文章
飲食絕對比訓練來得重要!
對於那些需要設法才能擠出一點時間到健身室健身的朋友來說,鍛煉前和鍛煉後要好好進食是非常困難的。雖然每人的營養需求會根據自己的目標和鍛煉方式來決定,但接下來,筆者將介紹幾種最適宜健身前後吃的食物。這些食物可以提供適量的碳水化合物,脂肪和蛋白質,以填補飢餓,和訓練所需的熱量,並有助於恢復。 (more…)
健身教學
天寒地凍,在家燒脂吧!
這次要介紹的自家健身動作很簡單易記,因為總共只有3個動作,分別是深蹲(squat)、掌上壓(push-up)、及波比跳(burpee)。此套動作除了能訓練全身肌肉,還是高強度間竭式訓練(HIIT),能大幅提高新陳代謝,有效幫助消脂。一齊來消滅脂肪吧! (more…)
健身文章
減肥有多難?7大飲食原則讓你越吃越瘦!
相信每一位正在減肥或想減肥的人都會思考這些問題: 1. 我應該吃什麼、不應該吃什麼呢? 2. 我應該吃多少呢? 3. 我應該何時進食呢? (more…)
健身教學
家中可以健身有用嗎?
自家健身(Home Workout),顧名思義,即是在家中利用簡單器材,甚至只是身體重量(bodyweight),練習一連串的動作,達到修身健美的效果。在探討此課題前,請容許小編跟大家分享一件兒時往事。 (more…)