健身教學
[補品疑問系列] 天然食物好?還是蛋白補充劑好?
想購買蛋白補充劑,或已經在使用的朋友,一定有問過自己,究竟我應該食天然食物以攝取蛋白質,還是透過補充劑好呢?其實這並不是黑和白,Yes or No的問題,各有各好吧!究竟天然食物及蛋白補充劑的好處是什麼呢?請細閱本文!
健身教學
[補品疑問系列] 蛋白補充劑種類介紹
蛋白質,相信是沒有健身的朋友都知它是形成肌肉的主要原素,所以很多要增肌的朋友都透過蛋白補充劑,或俗稱奶粉,加大蛋白質攝取量,加強肌肉生長。不過市面上實在有太多不同類型的蛋白補充劑,究竟什麼補充劑才是最適合你呢?一齊來看看!
健身文章
可以獨立訓練下胸嗎?
胸肌也許是穿衣後,身體最明顯的肌肉,因此絕大部份的健身人士都很在意胸肌的訓練,而大家最注意的可以說是下胸部份,不少讀者朋友都希望可以訓練出線條分明的下胸,究竟下胸可以獨立訓練嗎?
健身文章
肌肉訓練模式: 超慢速訓練法
回應讀者們的查詢,今次小編介紹的「超慢速訓練法(Super Slow Resistance Training)」正是眾多訓練模式之一,究竟何謂「超慢速訓練法」?這訓練方式有何優劣?小編為各位朋友一一介紹!
健身文章
想擁有六舊腹肌?你一定要做這6項訓練!
你有沒有緊緻結實的腹肌呢?沒有?哈哈,不要緊,小編今天介紹Muscle and Fitness編輯Jennifer Mongeluzo的一組柏拉提(Pilates)訓練,讓你能打造出教人垂涎的腹肌!
健身教學
[足球]你的體能足以應付英超嗎?
英超球賽的激烈程度及體能需求被公認為全世界最高的,數據顯示,一名頂級的英超球員每場比賽可以跑動超過10公里,短途衝刺達40次,而且最高時速可達30公里,即是12秒完成100米,因此你能夠應付英超的球賽嗎?入來看看測試內容!
健身教學
[足球]想學拉美拿的鉸剪腳射球?其實唔難!
上星期歐霸盃分組賽熱刺5:1大炒卓普利斯,中場拉美拿一記鉸剪腳禁區頂入球,相信令萬千球迷驚歎!不過,這樣的入球,其實唔難(高登仔上身),只要你熟讀鉸剪腳射球7部曲,並完成建議的肌肉訓練,下次落街場踢波就可以用鉸剪腳百發百中!