健身教學

腹部肌肉鍛鍊總覽

六舊腹肌,簡直就是男人夢寐以求的東西,筆者細細個就聽過,我曾經跟自己的六舊腹肌擦身而過,可惜...一層又一層的脂肪再一次使它不見天日...究竟這神聖不可侵犯的腹肌,除了能吸引別人的目光外,還有什麼其他的作用?

By Sky, ago
飲食營養文章

飲食絕對比訓練來得重要!

對於那些需要設法才能擠出一點時間到健身室健身的朋友來說,鍛煉前和鍛煉後要好好進食是非常困難的。雖然每人的營養需求會根據自己的目標和鍛煉方式來決定,但接下來,筆者將介紹幾種最適宜健身前後吃的食物。這些食物可以提供適量的碳水化合物,脂肪和蛋白質,以填補飢餓,和訓練所需的熱量,並有助於恢復。 (more…)

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