健身教學

健身新手28天訓練計劃

新手朋友初接觸健身時大多毫無方向,不知道練什麼,亦不知道組數、次數及重量的設定。好吧,讓小編為大家設計這個4星期新手訓練計劃,好讓大家在第一個月有效地訓練身體,為將來的訓練打好穩固的基礎!

By Ben, ago
增肌訓練

腹肌怎樣練呢?

多朋友健身的目的是為了擁有人見人愛的腹肌。但是,很多人對如何訓練出腹肌持有錯誤的想法,結果就因為這些迷思而白費力氣卻又不能達到成果,今天,讓小編告訴大家5個訓練腹肌時不能中的伏吧!

By Ben, ago
增肌訓練

15項對女士最重要的訓練動作(1)

女士在健身方面沒有男士般貪心,小編知道女士要的並不是一節節的肌肉,而是緊緻的綫條以及結實的手臂、臀部及大腿,因此小編為各位女士搜羅了15項最適合妳們練習的動作,一齊來看看吧!

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健身教學

練出肌肉線條的3個建議!

健身這樣辛苦,就是為了得到肌肉分明的線條吧!但實在太多人以為肌肉線條是透過低重量高組數的訓練獲得,其實這是個錯誤的觀念呢!今天,讓小編跟大家研究一下如何練出肌肉線條!

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