健身教學

天寒地凍,在家燒脂吧!

這次要介紹的自家健身動作很簡單易記,因為總共只有3個動作,分別是深蹲(squat)、掌上壓(push-up)、及波比跳(burpee)。此套動作除了能訓練全身肌肉,還是高強度間竭式訓練(HIIT),能大幅提高新陳代謝,有效幫助消脂。一齊來消滅脂肪吧! (more…)

By Ben, ago
健身教學

家中可以健身有用嗎?

自家健身(Home Workout),顧名思義,即是在家中利用簡單器材,甚至只是身體重量(bodyweight),練習一連串的動作,達到修身健美的效果。在探討此課題前,請容許小編跟大家分享一件兒時往事。 (more…)

By Ben, ago