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Drop Sets是一個增加肌肉生長的好方法，除了可以讓大量血液流進受訓肌肉，還使受訓肌肉百份百地參與訓練，一組Drop Set足以讓你的肌肉大叫救命！
有讀者問為什麼要訓練前臂，因為前臂好像沒有什麼肌肉，就算練得前臂充滿肌肉綫條，也吸引不到別人的注意。這可是一個非常好的問題，其實前臂肌肉的強弱能直接影響其他肌肉的訓練強度及安全，我們研究一下吧！
美國一個健身網站Swole Project 指出，關於腹肌鍛練，有兩個常見的觀念。第一個是以為心肺運動很重要，另一個是每天做1,000個仰臥起坐可以迅速鍛練腹肌....1000個，真的嗎？！
手臂訓練重要嗎？當然重要，而且是非常重要！今天跟大家分享一篇來自兩位職業健美選手Victor Martinez及Roelly Winklaar對於二頭肌及三頭肌訓練的心得，很有用的！
我們越來越容易在都市男女身上，因為很多朋友們從小到大都坐在書桌上讀書溫習工作，佔佔發展成後天性駝背！駝背讓你的身形不好看外，亦會構成健康問題，今天就讓小編介紹一個幫你解決駝背的動作：Inverted Row！
要大隻過內衣褲Model其實唔難，只要早睡早起8小時深入睡眠、飲食不糖不油不煎不炸、3大Marco比例合宜、每日堅持有效訓練1小時兼技術正確，不到6個月你便見到成效，不是很簡單嗎？哈哈，給嚇倒嗎？其實在健身室中的一些壞習慣都會讓你的大隻之路減慢，看看你有沒有犯了當中1、2項！
有些健身狂朋友一上健身身就會瘋狂地練習至少2個小時，大概是認為練越得久，效果越好吧，希望肌肉和體能盡快有進步。不過，有不少健身專家都建議1小時的練習其實已經足夠，太耐反而有反效果，為什麼呢？