我們由2014年起，GymBeginner 共寫了700多篇文章，內容涉及健身教學、減肥、增肌、營養飲食，以及其他關於重量訓練，免費供大眾參考自學，希望令讀者可以更強、更美、更健康，以科學的方法，學習及實踐健身的原理。請留意我們的Facebook，Instagram，及YouTube以獲取最新資訊！
增肌靠蛋白質相信大家都知，但夠竟食多少蛋白質呢？碳水化合物又應該要否戒掉呢？還有，蛋白補充劑是否必要呢？在網上大家很難找到一個統一的答案，但是，當你了解肌肉生長背後的理論，你就知道自己應該要如何安排膳食去增肌減脂。
李小龍，不單單是中國人的傳奇，亦是全世界男人的學習目標！他的哲學、武術、電影風格及具突破性，至今仍經常為人津津樂道！今天，小編要介紹一個李小龍是如訓練他剛鐵般的腹肌，希望對大家亦有所得着。
一提起keep fit、減肥、增肌，很多朋友聽過後都總是皺眉，認為這代表無盡的跑步、戒口，這些犧牲一點也不好玩呢！但如果小編告訴你，這些觀諗其實反而減慢keep fit、減肥、增肌的進度時，大家又點有何想法？
也許各位到健身室訓練的師兄都有一些體會，就是無論健身室人多人少，練胸的角落總是有人在，這足以證明男士多渴望擁有一雙堅厚闊大的胸堂。可惜，為數不少的朋友過於將訓練集中在臥推及飛鳥的動作上，而忽略了一項可能是最有效的胸部練習－－雙槓撐體(Dips)...
女士在健身方面沒有男士般貪心，小編知道女士要的並不是一節節的肌肉，而是緊緻的綫條以及結實的手臂、臀部及大腿，因此小編為各位女士搜羅了15項最適合妳們練習的動作，一齊來看看吧！
健身這樣辛苦，就是為了得到肌肉分明的線條吧！但實在太多人以為肌肉線條是透過低重量高組數的訓練獲得，其實這是個錯誤的觀念呢！今天，讓小編跟大家研究一下如何練出肌肉線條！
