健身教學

天寒地凍,在家燒脂吧!

這次要介紹的自家健身動作很簡單易記,因為總共只有3個動作,分別是深蹲(squat)、掌上壓(push-up)、及波比跳(burpee)。此套動作除了能訓練全身肌肉,還是高強度間竭式訓練(HIIT),能大幅提高新陳代謝,有效幫助消脂。一齊來消滅脂肪吧! (more…)

By Ben, ago
健身教學

家中可以健身有用嗎?

自家健身(Home Workout),顧名思義,即是在家中利用簡單器材,甚至只是身體重量(bodyweight),練習一連串的動作,達到修身健美的效果。在探討此課題前,請容許小編跟大家分享一件兒時往事。 (more…)

By Ben, ago
健身教學

如果你練腹會腰痛,就要試試這個動作!

如果你練腹會腰痛,就要試試這個動作! 程度:初階(Beginner) 主要訓練肌肉群組:腹直肌(Rectus Abdominis) 動作 身體躺平,背部和臀部貼著地板,雙手放在兩旁,肩膀放松。 下腹部收緊,雙腿抬起,雙腿跟地板成直角。 然後用腹部的力把腿放回原位。 注意事項 上半身要保持靜止 鎖住膝蓋,把腿部伸直。 用下腹控制速度 組數 3組,每組10-12下。 動作教學 提供私人及小組訓練,針對增肌及燒脂。試堂$200,詳情請Whatsapp小編9353 1543。

By Sky, ago