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什麼才算是好的身形？就是擁又大又脹的二頭肌嗎？還是令人尖叫的6大舊腹肌？或者是像個炮彈般的膀頭？也許是又闊又厚的背肌？以上答案全錯，真正的美好身形最着重...
Bradley Cooper拍攝了一套奧斯卡大熱<美國狙擊手 The American Sniper>，飾演美國軍事史上最厲害的狙擊手--Chris Kyle。要成功演繹這個角色，Bradley Cooper由有一名俊男變身成一位大隻佬，共增加了37磅純肌肉！他是如何做到呢？
當大家遇上平台期，就會感到十分懊惱，這時大家最需要的，可能是一些支持和鼓勵，今天小編就和大家分享一個成功個案，這位人兄靠着自身的堅持及自律，成功將身型轉化成A＆F的男model般，究竟他如何做到？請看看他的心得！
一個擁有完美胸肌綫條的男人，不單至能吸引女士的目光，就連其他男士也難免羨慕一番，所以很多朋友到健身室總是努力不懈地臥推臥推再臥推！小編今次介紹的這組訓練，就將你的胸肌由傳統的臥推訓練中拯救出來，這行以下這些訓練大約4星期吧，你會見到不錯的效果呢！
無錯，有壯健結實的手臂就是真男人的象徵，問問你自己，你觀察一個人是否大隻，肯定會看其手臂粗幼，所以我們健身的，怎能忽略二頭肌呢？小媥今次要為大家介紹一個訓練二、三頭肌的魔鬼訓練，大家一齊來鍛鍊吧，兄弟！
卧推是其中一個最受歡迎的上身訓練動作，此動作不單可以使胸肌肥大及加強肌力，亦能夠加強整個上身的強度，以提升運動表現，所以所有運動員都會進行卧推訓練。最近有一個訓練方法被運動學者提出，是可以有效地加快胸肌的生長及力量，究竟這個方法是什麼呢？
TRX是越來越多人接觸的訓練方式(或訓練用具)，很多大型健身室都見到TRX的踪影，不少私人教練更專門用TRX作為訓練器具，究竟TRX有甚麼魅力？TRX又有甚麼好處？請一齊閱讀本文！
卧推(bench press)基本上是所有男士都喜愛做的訓練，小編收到很多很多讀者查詢為什麼臥推完都沒有什麼感覺，當中的原因可能是技術不足、姿勢有誤，因此小編為各位讀者朋友寫一篇比較技術化的文章，深入探討如何才能最有效地卧推！
無論你做胸肌或背肌動作，都必定會牽涉到和腹肌連起來的一堆核心肌肉群。核心肌肉群不夠強，做其他動作就會做得不夠好，甚至弄傷自己。因此鍛鍊核心肌肉群十分重要，而鍛鍊的最好時機，正是你開始健身時的頭幾分鐘！
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