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健身文章

10個做出完美掌上壓的祕訣

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做掌上壓是不少人練大胸肌的必經之路,但這個看似簡單的動作,其實有超多細微地方需要注意才能做得精準,並不是每個人都可以掌握到做出最漂亮和標準的掌上壓。這10個祕訣就是讓你做出超有效、事半功倍的掌上壓!

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By Ben, ago
健身文章

絕對能令你瘋狂的背部訓練!

今天小編為大家介紹一位荷李活的動作名星Tony Crews的背部練習,如果大家有看史太龍的Expendables電影系列,一定知道Crews是誰。Tony Crews早前跟Bodybuilding.com分享了他的背部訓練,大家一齊看看他的瘋狂訓練!!

By Ben, ago
健身教學

為何還未變得大隻? 看看有沒有犯這5個錯誤!

怎麼了?我已經很刻苦地練習,為什麼還沒有變得大隻?相信不少人都有這樣的疑問,然後又擔心自己是否訓練錯了,食物吃錯了,還是DNA出錯了?小編十分明白這種苦惱,試問有哪位健身朋友沒經歷過這階段。這篇文章探討6項大家可能忽略了,卻又對肌肉生長尤其重要的事情,看看大家有沒有犯錯!

By Ben, ago
健身文章

[讀者投稿] 深蹲不簡單

深蹲廣泛地被視為所有力量訓練動作中的王者並是同一時間刺激最多肌肉群組的動作之一。不論你的目標是健力,增肌或消脂,深蹲於你的健身計劃中亦應有重要的一席。

By Ben, ago
健身教學

5大背肌訓練的超級常犯錯誤!!

背肌訓練是非常重要,因為背部肌群佔了上身大部份的肌肉量,而且強壯的背肌讓人站得畢直,並且提供根基去建立更強壯的胸肌。不過,背肌動作比較難掌握,可能一般人都不太會感受背肌的運動,因此錯誤的背肌動作在健身室中比比皆是...

By Ben, ago
健身文章

天生肥底點算好? 肥仔的兩難…

沒有太多人喜歡成為一個肥底的人,大概是因為肥底的人太難減肥,要練成6舊十分果難,但其實現實永遠是你睇我好,我睇你好,很多天生瘦底的朋友情願自己是肥底,起碼肥底的人容易上磅練肌肉。究竟天生肥底是恩賜還是詛咒?讓我們一起探究!

By Ben, ago