Category: 增肌訓練
我們由2014年起,GymBeginner 共寫了700多篇文章,內容涉及健身教學、減肥、增肌、營養飲食,以及其他關於重量訓練,免費供大眾參考自學,希望令讀者可以更強、更美、更健康,以科學的方法,學習及實踐健身的原理。請留意我們的Facebook,Instagram,及YouTube以獲取最新資訊!
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做掌上壓是不少人練大胸肌的必經之路,但這個看似簡單的動作,其實有超多細微地方需要注意才能做得精準,並不是每個人都可以掌握到做出最漂亮和標準的掌上壓。這10個祕訣就是讓你做出超有效、事半功倍的掌上壓!
今天小編為大家介紹一位荷李活的動作名星Tony Crews的背部練習,如果大家有看史太龍的Expendables電影系列,一定知道Crews是誰。Tony Crews早前跟Bodybuilding.com分享了他的背部訓練,大家一齊看看他的瘋狂訓練!!
怎麼了?我已經很刻苦地練習,為什麼還沒有變得大隻?相信不少人都有這樣的疑問,然後又擔心自己是否訓練錯了,食物吃錯了,還是DNA出錯了?小編十分明白這種苦惱,試問有哪位健身朋友沒經歷過這階段。這篇文章探討6項大家可能忽略了,卻又對肌肉生長尤其重要的事情,看看大家有沒有犯錯!
背肌訓練是非常重要,因為背部肌群佔了上身大部份的肌肉量,而且強壯的背肌讓人站得畢直,並且提供根基去建立更強壯的胸肌。不過,背肌動作比較難掌握,可能一般人都不太會感受背肌的運動,因此錯誤的背肌動作在健身室中比比皆是...
沒有太多人喜歡成為一個肥底的人,大概是因為肥底的人太難減肥,要練成6舊十分果難,但其實現實永遠是你睇我好,我睇你好,很多天生瘦底的朋友情願自己是肥底,起碼肥底的人容易上磅練肌肉。究竟天生肥底是恩賜還是詛咒?讓我們一起探究!
臥推舉於健身房尤其男性的健身人士心中佔有一個十分重要的地位。臥推舉被廣泛地視為其中一個對訓練胸肌最有效的動作。的確,臥推舉無庸置疑是其中一個對於挑戰上半身力量最佳的動作,但是臥推舉是否真的是訓練胸肌最佳的動作呢?