增肌訓練

肌肉生理學:肌肉收縮(Muscle contraction)分類

Biceps-Workout-Dumbbell-Curls-02   在抗阻力訓練(Resistance training)如掌上壓(Push up)、二頭彎舉(Bicep curl)、引體上升(Pull up)中, 肌肉發力時會收縮, 根據肌肉長度的變化我們可將其分成3類; 肌肉發力時長度縮短我們稱為肌肉的向心收縮(Concentric motion), 肌肉發力時長度拉長我們稱為肌肉的離心收縮(Eccentric motion), 肌肉發力時長度不變我們稱為肌肉的等長收縮(Eccentric motion)。 (more…)

By Sky, ago
增肌訓練

讓你床上威力倍增的訓練

你的伴侶床上越快樂,你的滿足感必定越大,可是一對情侶相處時間久了,可能需要一些新衝擊,你可以怎辦呢?方法有很多,不過鍛練身體可能是其中一個最好的答案...

By Ben, ago
增肌訓練

關於肌肉的七大迷團

musclemyth7 肌肉怎樣才會變大? 怎樣才是訓練肌肉的最好方法呢? 健身日子久了, 謠言就開始滿天飛了。由想你報多一些堂而「點」你走歪路的健身教練, 到比起花多別人幾倍時間才練出健碩身型的「師兄」, 到底哪一種說法才是正確呢? 比起道聽途說, 你應該聽聽運動科學家的說法了。 (more…)

By Ben, ago
增肌訓練

新手入門:十大健身法則

basic_free_weights_workout_beginners 由張家輝到張繼聰,每次都只要有明星以「勁FIT」姿態在傳媒面前出現的話,總能吸引一大班男女一窩蜂仿效。但在沒有人教授的情況下,不少人最後都會受傷收場,很快就放棄了。健身最重要的是持之以恆,以及以正確的方法和技巧去鍛鍊。 (more…)

By Ben, ago