健身教學
如何跳得高過C. Ronaldo?
Cristiano Ronaldo跳得高就人所共知，但他夠竟可以跳得有多高？大家可以重溫一下以下的入球......他真是跳得很......高！不過，要跳得比他高，其實唔難，只要.....
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4個你不應再做的動作!!
我們的健身訓練應定期改變，一來提供新鮮感給自己，二來提供新的刺激給肌肉，因為很多朋友會買書、上綱、及youtube一些新的動作。不過，有很多動作如果沒有一定技巧及指導，有機會導至受傷，更有一些動作是違返生物工程學，多做會受傷...
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[補品疑問系列]BCAAs是什麼？
近來市面上有很多不同類型的supplement，而當中最火熱的莫過於BCAAs(Branched-chain amino acids)。BCAAs是leucine、isoleucine及valine的總稱，這些胺基酸可以在肉類及奶製品找到，是肌肉生長必需的養份。
健身教學
為何還未變得大隻? 看看有沒有犯這5個錯誤!
怎麼了？我已經很刻苦地練習，為什麼還沒有變得大隻?相信不少人都有這樣的疑問，然後又擔心自己是否訓練錯了，食物吃錯了，還是DNA出錯了？小編十分明白這種苦惱，試問有哪位健身朋友沒經歷過這階段。這篇文章探討6項大家可能忽略了，卻又對肌肉生長尤其重要的事情，看看大家有沒有犯錯！
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[補品疑問系列]酪蛋白是什麼？
除非你能夠每天將大量蛋白質豐富的食物塞物肚裹，否則你或多或少都需要一些蛋白質補充劑去助你維持一定的蛋白質攝取量，以促進肌肉生長。今天小編要為大家介紹一下酪蛋白Casein Protien!
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越大力不代表越大隻?! 還有更多關於健身的美麗誤會!
最近越來越多讀者朋友聯絡我們gymbeginner的編輯，分享或詢問一些關於健身的看法，當中很多讀者的健身知識豐富，小編亦學會了很多，但是亦發現不少對於健身的誤會或迷思，大家入來看看有沒有中招？
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5大背肌訓練的超級常犯錯誤!!
背肌訓練是非常重要，因為背部肌群佔了上身大部份的肌肉量，而且強壯的背肌讓人站得畢直，並且提供根基去建立更強壯的胸肌。不過，背肌動作比較難掌握，可能一般人都不太會感受背肌的運動，因此錯誤的背肌動作在健身室中比比皆是...
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睡不好？試試日本人的三分鐘快速入眠法吧！
健身運動中最重要的一環就是睡眠質素。如果睡得不好，肌肉就很難生長了。但都市人的睡覺時間不定時，壓力大又難以入睡，到底怎樣才可以一躺上床就快速入睡呢？
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完美的雞蛋是怎樣烚成的?
雞蛋是每位健身愛好者必吃的食品，一隻雞蛋含有大概６克蛋白質，
當中包括全部９種「必須氨基酸」，且人體吸收雞蛋中蛋白質的效率相當高。
筆者認為各位必須懂得如何煮得一手好「蛋」，才可以吸收到足夠營養之餘亦可享受到雞蛋的美味。 (more…)