健身教學
增肌及力量增長的6大要素
以上的金字塔是來自Dr. Eric Helms的著作The Muscle & Strength Pyramid，他透過大量科學報告握要地講述導致肌肉及力量增長的6大要素。
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[陪你訓練] 30分鐘肩部腿部燒脂訓練
這個高強度循環訓練針對肩部肌肉、心肺功能，以達至在30分鐘內做到燒脂增肌的功效！ 難度：3/5 器材：啞鈴(1-5kg，適合自己則可) 針對：肩部、下肢、及心肺功能 熱身(每個動作60秒，3組) 1. Jumping Jack 2. Active Resting 主要訓練 1 (每個動作45秒，4組) 1. Right Shoulder Press 2. Left Shoulder Press 3. Mountain Climber 4. Rest 主要訓練 2 (每個動作45秒，4組) 1. Dumbbell Jumping Jack 2. Read more…
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健身新手28天訓練計劃
新手朋友初接觸健身時大多毫無方向，不知道練什麼，亦不知道組數、次數及重量的設定。好吧，讓小編為大家設計這個4星期新手訓練計劃，好讓大家在第一個月有效地訓練身體，為將來的訓練打好穩固的基礎！
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放縱地飲酒一晚，可能白費了整週的努力?
不是嚇你的，一晚放縱真的可能讓你一個星期在健身室努力的成果都白費，尤其是正在減肥的朋友。此話何解？國際性網上商業研究組織YouGov發表了一位研究報告，調查了2042位英國人在飲酒後的飲食情況，發現...
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[圖片]Bodyweight體重動作一覽
這幅圖十分實用，因為大家可以一次過看看如何在家中可以利體重訓練身體，每組身體肌肉均有不同的建議動作，小編建議大家save在手機中，好讓你任何時候都可以拿來跟住練習！
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[生物營養學]如何變得大隻？你要懂得背後原理！
增肌靠蛋白質相信大家都知，但夠竟食多少蛋白質呢？碳水化合物又應該要否戒掉呢？還有，蛋白補充劑是否必要呢？在網上大家很難找到一個統一的答案，但是，當你了解肌肉生長背後的理論，你就知道自己應該要如何安排膳食去增肌減脂。
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李小龍的訓練秘密: 腹肌篇
李小龍，不單單是中國人的傳奇，亦是全世界男人的學習目標！他的哲學、武術、電影風格及具突破性，至今仍經常為人津津樂道！今天，小編要介紹一個李小龍是如訓練他剛鐵般的腹肌，希望對大家亦有所得着。
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練出肌肉線條的3個建議！
健身這樣辛苦，就是為了得到肌肉分明的線條吧！但實在太多人以為肌肉線條是透過低重量高組數的訓練獲得，其實這是個錯誤的觀念呢！今天，讓小編跟大家研究一下如何練出肌肉線條！
