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健身教學

Smith Press (Flat) 史密斯平臥推

smith-press-throw-plan-b-13062012-de 對於初健身的朋友來說,自由臥推 (free weight)不論是啞鈴臥推或槓鈴臥推,都要求訓練者有一定的平衡力及協調力,如果初學者不能很好地把握平衡性,筆者建議可用史密斯臥推機(Smith Press)作基礎練習,等一段時間後再去自由臥推。 (more…)

By Sky, ago