健身教學捲腹(Crunch) 捲腹(Crunch) 是一個基本的上腹肌練習，筆者認為每一個初學者也必須學懂。 不少外國名人如Lady gaga，Megan Fox及Jen Shelte 的健身計劃都包括了捲腹。 (more…) By Ben, 10 years ago May 8, 2014
健身教學棒式(Plank) 棒式(Plank) 被公認為最有效訓練核心肌群(Core muscles)的動作，棒式最長時間的健力士世界紀錄為3小時7分鐘15秒， (more…) By Ben, 10 years ago May 7, 2014
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