健身教學
Standing Barbell Overhead Press 立正槓鈴過頭推
立正槓鈴過頭推是最基本、最有效的肩部練習動作,對打造肩部肌肉的厚度和寬度,效果最好,它是真正針對三角肌的動作,並把受力點集中在目標肌肉上。 (more…)
立正槓鈴過頭推是最基本、最有效的肩部練習動作,對打造肩部肌肉的厚度和寬度,效果最好,它是真正針對三角肌的動作,並把受力點集中在目標肌肉上。 (more…)
這個動作簡單而且功效顯注。槓鈴立正划船除了訓練三角前束、中束,還可以刺激上背部的斜方肌(Traps),是一個值得推介的訓練。 (more…)
這是一個較進階的練習,對三頭肌的刺激亦較全面,不過難度亦相對增加,建議新手可以在稍後階段才鍛練此動作。 (more…)
這個練習能讓三頭肌看起來很飽滿。採用站姿而不是坐姿來做臂屈伸,可以讓你利用更重的重量去訓練,充份地刺激三頭肌。 (more…)
這個動作名稱真是又長又饒舌,不過沒關係,因為這是一個被高度評價的二頭肌訓練動作。你需要一張椅及一枝EZ Bar去進行這動作。 (more…)