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健身教學

側棒式(Side Plank)

side_plank_008 棒式(Plank)是鍛鍊核心肌群(Core muscles)的動作,有幾種變化, 側棒式(Side plank)主要是鍛鍊斜腹肌(Oblique),勾劃出你的人魚線, 此外它亦可增強你的側向穩定度(Lateral Stability)。   (more…)

By Sky, ago
健身教學

跪姿撐體(Bird Dog)

bird-dog-exercise-basic-1 跪姿撐體(Bird Dog) 是一個很好訓練腹部的動作,它能鍛鍊你的下背肌和平衡力。 新手第一次做的時候可能會覺得很難平衡,但當你克服後你的動覺 (kinesthetic awareness)*會提高, (more…)

By Sky, ago