健身教學

如果你練腹會腰痛,就要試試這個動作!

如果你練腹會腰痛,就要試試這個動作! 程度:初階(Beginner) 主要訓練肌肉群組:腹直肌(Rectus Abdominis) 動作 身體躺平,背部和臀部貼著地板,雙手放在兩旁,肩膀放松。 下腹部收緊,雙腿抬起,雙腿跟地板成直角。 然後用腹部的力把腿放回原位。 注意事項 上半身要保持靜止 鎖住膝蓋,把腿部伸直。 用下腹控制速度 組數 3組,每組10-12下。 動作教學 提供私人及小組訓練,針對增肌及燒脂。試堂$200,詳情請Whatsapp小編9353 1543。

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Drop Push 深掌上壓

779_1779_3 779_2779_4 深掌上壓是普通掌上壓的進階版本,要求訓者有基本的平衡力及協調力,其對胸肌發展更有深層的刺激,各位健身朋友可以在做完普通掌上壓後,以做1 ~2組的方式開始慢慢掌握深掌上壓的要點。 (more…)

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