健身教學
踢腿 (Flutter Kick)
會游水的朋友一定做過這個動作 ；踢水，
踢腿(Flutter Kick)就像在做背泳踢水一樣，
它可以強壯你的下腹，亦可加強你下半身的協調性。
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健身教學
跪姿撐體(Bird Dog)
跪姿撐體(Bird Dog) 是一個很好訓練腹部的動作，它能鍛鍊你的下背肌和平衡力。
新手第一次做的時候可能會覺得很難平衡，但當你克服後你的動覺 (kinesthetic awareness)*會提高， (more…)
健身教學
捲腹(Crunch)
捲腹(Crunch) 是一個基本的上腹肌練習，筆者認為每一個初學者也必須學懂。
不少外國名人如Lady gaga，Megan Fox及Jen Shelte 的健身計劃都包括了捲腹。 (more…)