健身教學
家中可以健身有用嗎？
自家健身(Home Workout)，顧名思義，即是在家中利用簡單器材，甚至只是身體重量(bodyweight)，練習一連串的動作，達到修身健美的效果。在探討此課題前，請容許小編跟大家分享一件兒時往事。
(more…)
健身教學
Bicep Machine Curl 二頭肌機器彎舉
二頭肌彎舉
一般的初學者肌肉尚未發展，技術不夠熟練，使用啞鈴或槓鈴時，有受傷的風險，因此，使用機器作訓練對於初學者來說是較好的選擇，以下要介紹的二頭肌彎舉機器便可以幫助讀者們專注二頭肌的訓練。
健身教學
Standing Tricep Kickback 站立俯身臂屈伸
各位讀者除了可以在健身椅上做俯身臂屈伸(Tricep Kickback)，還可以用站立的方法去做臂屈伸的動作，這動作十分適合在家鍛練的朋友！我們一起來看看吧！ (more…)