健身教學最適合練跑朋友的訓練動作 弓箭步下蹲 (Walking Lunge) 是 下蹲 (Lunge) 的進化版，除了跟下蹲一樣可以鍛鍊腿部肌肉外，同時也可訓練心肺功能。 (more…) By Ben, 7 years ago February 9, 2017
