Tag: 滑輪機

利用滑輪機訓練推胸動作，不但可以深層訓練胸大肌，整體的平衡力，身體的協調度也可提升。 (more…)

滑輪十字拉 (不是野牛十字斬？誤！)是一個較少人用到的動作，需要訓練者高度的平衡集中力(i.e. 以深層肌肉的張力來平衡身體) 。滑輪十字拉不但可訓練胸大肌，對平衡力、協調力、耐久力也有很大的訓練功效。 (more…)

這個動作跟其他前平舉動作，例如啞鈴、槓鈴前平舉，都是主要訓練三角肌前束的。這訓練主要多用來突出肌肉線條。 (more…)

在訓練三頭肌時，除了可以用滑輪機三頭肌下壓外，還可以試試反手的做法，這對於三頭肌來說是一個新的角度及嘗試。 (more…)

這是一個較進階的動作，如果讀者們已經用啞鈴或槓鈴訓練了一段日子，而進展又到一定程度的話，可以試試這新動作刺激肌肉生長，效果不錯的！ (more…)

訓練二頭肌，除了可以利用啞鈴及槓鈴外，還可以使用滑輪機(Cable Machine)。 (more…)