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飲食營養文章

飲食絕對比訓練來得重要!

對於那些需要設法才能擠出一點時間到健身室健身的朋友來說,鍛煉前和鍛煉後要好好進食是非常困難的。雖然每人的營養需求會根據自己的目標和鍛煉方式來決定,但接下來,筆者將介紹幾種最適宜健身前後吃的食物。這些食物可以提供適量的碳水化合物,脂肪和蛋白質,以填補飢餓,和訓練所需的熱量,並有助於恢復。 (more…)

By Sky, ago
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鮮果糯米飯

img_1072cooking-sticky-rice-2 這道快快速烹調的料理可以迅速補充流失的體力。很多運動員都喜歡這個料理,而且我們用上糯米,香糯粘滑,而且營養豐富,含有豐富蛋白質、維生素B1、B2等。 (more…)

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甜米粥

IMG_4638500x333_thumb45451fc6606cfca5 別小看冷飯!把前一餐吃剩的飯加上蛋黃,香蕉,正好可以做到一份既可補充蛋白質又可補充糖份的美味早餐!怕太甜的朋友可把糖漿減少或用上蜂蜜。 (more…)

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鮮果燕麥粥

fruit-and-maple-oatmeal-oj 別小看這款鮮果燕麥粥,以為這是普通不過的早餐,Chris Horner (環加單車公開賽車手) 和 Radioshack車隊都認為這款早餐簡單、健康、營養和飽肚。睡前把燕麥粥做好放入雪櫃,早上就可享用這個美味早餐了! (more…)

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