Dumbbell Incline Row 上斜啞鈴划船

上斜啞鈴划船主要是用於訓練中背，屬初階動作

初階

中背

1. 握好啞鈴後，整個人傾斜至上斜啞鈴椅上。

2. 雙手垂直，準備好起始動作。

3. 拉起手臂，提高手肘，將啞鈴向上拉。拉到頂時停一下，然後回到起始位置。

拿起啞鈴時注意不要擺動身體

每組12下，共做4組

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