下斜啞鈴臂屈伸讓大家用不同的角度去刺激三頭肌，令肌肉有更大的伸展。
程度：初階
主要鍛練肌肉群組：三頭肌(Tricep)
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動作
1. 將健身椅較至下斜30度，確保牢牢坐在下斜的健身椅上。雙手握住啞鈴，手心互對。
2. 伸直雙臂，和地面成90度角。
3. 前臂盡量維持不同，慢慢將啞鈴放下，直至啞鈴在耳朵兩旁。
4. 三頭肌發力，將啞鈴舉回到起始位置。重覆。
注意事項
1. 手肘切勿向外翻，前臂保持不動。
組數
保持3-4組，每組8-12次，休息時間30秒。
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健身教學
【長者運動注意事項】長者健身減輕痛症降低跌倒風險
長者健身是針對長者的訓練計劃，長者運動可以減少受傷、減輕痛症，更能改善長者血糖等好處，透過長者肌肉訓練、認知訓練等提高他們的身體能力、認知功能，減少跌倒風險和加強手眼協調能力。
