近日筆者收到讀者提問，如果有傷患問題或沒有適合器材而沒有做槓鈴深蹲的習慣，是否會影響下身鍛鍊？
槓鈴深蹲的確是一個對腿部訓練很有幫助的動作，它有助增強我們腿部大部分肌肉的肌力和肌肉量。可是，槓鈴深蹲並非練腿的唯一方法，不是「非做不可」。
任何一種腿部抗阻力訓練只要做的時候動作正確，有足夠強度，再配合適當的組數和下數，持之以恆，腿部肌肉也可以增強起來。
大家可以試試用以下幾種動作代替：
３. Bulgarian Split Squat （保式單腿深蹲）
健身教學
【長者運動注意事項】長者健身減輕痛症降低跌倒風險
長者健身是針對長者的訓練計劃，長者運動可以減少受傷、減輕痛症，更能改善長者血糖等好處，透過長者肌肉訓練、認知訓練等提高他們的身體能力、認知功能，減少跌倒風險和加強手眼協調能力。
