Gymbeginner已經不是第一次介紹TRX(Total Resistance eXtreme)訓練，因為它既方便，亦能夠好好利用個人體重鍛鍊全身所有肌肉，尤其是經常被忽略的穩定性肌肉及深層核心肌群。要燒脂增肌的朋友，入來試試這個20分鐘的全身訓練吧！
教學短片：
1. Balance Lunge
2.High Row to External Rotation
3. Chest Press
4. Plank
5. Knee Tuck
6. Hamstring Curl
Adapted From: dailyburn.com
長者健身是針對長者的訓練計劃，長者運動可以減少受傷、減輕痛症，更能改善長者血糖等好處，透過長者肌肉訓練、認知訓練等提高他們的身體能力、認知功能，減少跌倒風險和加強手眼協調能力。
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