不少女士都想在夏天着比堅尼一show身材，但不少人利用捱餓節食來達至瘦身效果，這既不健康，身形體重亦容易反彈。要有美好身型，一定要透過健康飲食及運動雙管齊下，今天小編介紹一個全身運動的routine，一星期請進行3-5次，為期4星期，相信如果大家夠自律的話，身形有定有所改善！
Source：laurengleisberg.com
健身教學
【長者運動注意事項】長者健身減輕痛症降低跌倒風險
長者健身是針對長者的訓練計劃，長者運動可以減少受傷、減輕痛症，更能改善長者血糖等好處，透過長者肌肉訓練、認知訓練等提高他們的身體能力、認知功能，減少跌倒風險和加強手眼協調能力。
