fbpx

我們香港人閒時最喜愛上茶樓一盅兩件,但對於想Keep Fit增肌的朋友們,點心可能是非常邪惡的食物(100克炸雲吞已經含有29克脂肪!),不過大時大節實在逃不過和家人上茶樓的厄運,點算好?小編為大家綜合了大家應該/不應該吃的點心,一起來看看吧!

??

什麼點心可以吃?大家應該着眼於以下條件:

a. 較高蛋白質
b. 較低脂肪
c. 較低碳水化合物

鈉含量應該為考慮之列,不過因為整體點心的鈉含量都不低,所以不在此詳述。


先講講增肌人士至愛的雞胸營養含量,讓大家可以比較一下:

雞胸(100克)

chicken breast

卡路里:153Kcal
蛋白質:29克
碳化物:0克
脂肪:3.9克

5大是較適合的點心:

1. 柱侯金錢肚(100克)

柱侯金錢肚

卡路里:130Kcal
蛋白質:14克
碳化物:4.6克
脂肪:6.5克

2. 薑葱牛柏葉(100克)

薑葱牛柏葉

卡路里:92Kcal
蛋白質:12克
碳化物:1.5克
脂肪:4.2克

3. 棉花雞(100克)

棉花雞

卡路里:140Kcal
蛋白質:12克
碳化物:1.9克
脂肪:9.3克

4. 雞扎(100克)

雞扎

卡路里:170Kcal
蛋白質:12克
碳化物:3.4克
脂肪:12克

5. 蒜茸蒸魷魚(100克)

蒜茸蒸魷魚

卡路里:110Kcal
蛋白質:14克
碳化物:3.1克
脂肪:4.6克

魷魚屬高膽固醇偏高食品


5大邪惡點心:

1. 炸雲吞(100克)

炸雲吞

卡路里:420Kcal
蛋白質:9.7克
碳化物:31克
脂肪:29克

2.煎腐皮卷(100克)

煎腐皮卷

卡路里:310Kcal
蛋白質:14克
碳化物:4.1克
脂肪:26克

3.炸饅頭(100克)

炸饅頭

卡路里:420Kcal
蛋白質:4.9克
碳化物:48克
脂肪:23克

4.鮮竹卷(100克)

鮮竹卷

卡路里:260Kcal
蛋白質:11克
碳化物:3.3克
脂肪:22克

5.蘿蔔絲酥餅(100克)

蘿蔔絲酥餅

卡路里:280Kcal
蛋白質:3.2克
碳化物:24克
脂肪:19克

所有數據來自香港衛生署食物安全中心

Categories: 健身教學

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

健身教學

減肥先?增肥先?

大家好像對「肥」情有獨鍾,例如肥仔想練肌肉時,總是想先減肥;瘦仔想增肌時,都想先增肌。其實「肥」,即是脂肪,和肌肉的生成是兩個不同的道路,假如你是新手的話,增肌和減脂是可以同時做到的!大家先了解增肌及減脂的條件。

健身教學

怎樣安排訓練量

安排訓練量是一門藝術,尤其是對於高階的朋友,如何編排訓練量是進步的重點。幸好,對於新手以及中階的健身朋友,訓練量的安排還是比較簡單。今天我就和大家討論一下如何編排訓練量。

健身教學

如何減拜拜肉?

踏入婚禮旺季,很多女性朋友及學生問我:什麼動作減拜拜肉?