羅馬椅(Roman chair) 是健身室一種很受歡迎的器材，大致分為兩種，45度傾斜和90度傾斜。
此動作會選擇在45度傾斜的羅馬椅上進行。
程度：初階(Beginner)
主要訓練肌肉群組：斜腹肌(Obliques)
動作
- 側臥在羅馬椅上，雙腿固定好。
- 身體向下側彎，約45度左右。
注意事項
1. 保持穩定呼吸，身體向下時吸氣，上升時呼氣。
組數
每次做3組，每組12-15下。
動作教學
健身教學
減肥先？增肥先？
大家好像對「肥」情有獨鍾，例如肥仔想練肌肉時，總是想先減肥；瘦仔想增肌時，都想先增肌。其實「肥」，即是脂肪，和肌肉的生成是兩個不同的道路，假如你是新手的話，增肌和減脂是可以同時做到的！大家先了解增肌及減脂的條件。
