番薯和吞拿魚是健身及減肥人士多吃的！讓小編為大家介紹一下：
番薯：
1．維他命A、B、C、E均十分豐富，對身體健康，有助抗癌。
2．纖維豐富，可保持飽肚感以減低食欲。
3．其碳水化合物及卡路里比一般薯仔和米飯低，是攝取碳水化合物的好來源。
4．低＊升糖指數(Glycemic Index, GI Index)，即代表番薯須較長時間消化，可慢慢提供能量之餘，保持低血糖值，減少糖分轉化成脂肪的機會。
吞拿魚：
1．高蛋白質、低脂肪
2．須時消化，可維持飽肚感
3．豐富的奧米加-3脂肪酸(Omega-3 Fatty Acid)可以提高好膽固醇，幫助減少中風及患心血管疾病的機會。
4．奧米加-3脂肪酸亦可簡接地幫助保持新陳代謝，加強消脂。
以下要介紹的這道菜便要將這對天作之合化在一起，成為一道又美味又健康的食物！
材料：
1．小番薯4個（每個約200克）
2．新鮮或罐頭吞拿魚約200克
3．洋䓤半個，切成細粒
4．辣紅椒（隨個人喜好）
5．青檸一個
6．無糖乳酪6荼匙
做法：
1．將番薯連皮好好清潔，打直切開一半，放在微波爐煮或隔水蒸18﹣20分鐘，或直至稔身。
2．將吞拿魚、乳酪、洋䓤粒及辣椒粒混在一起，然後放在番薯的橫切面上。
3．將青檸汁榨在番薯及吞拿魚上。完成！
營養：
蛋白質：12克
碳水化合物：44克
脂肪：3克
卡路里： 238克
Adaptation: BBC.GOODFOOD.COM
